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Canicule

Une vague de chaleur dure plusieurs jours et nuits. Le corps a du mal à se rafraîchir, surtout chez les personnes âgées, les nourrissons et les malades chroniques.

Hydratation et alimentation

Boire régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif (1,5 L par jour minimum)
Éviter l'alcool, les boissons sucrées et la caféine en excès
Prendre des repas légers et fractionnés, riches en fruits et légumes

Rafraîchir son logement

Fermer volets et fenêtres aux heures les plus chaudes (10h-22h)
Aérer la nuit et tôt le matin quand l'air extérieur est plus frais
Mouiller son corps régulièrement (douche, brumisateur, linges humides)
Passer au moins 2-3 heures par jour dans un lieu climatisé (centre commercial, bibliothèque, mairie)

Activité et habillement

Éviter les efforts physiques intenses entre 11h et 21h
Porter des vêtements amples, légers et clairs
Ne jamais laisser un enfant ou un animal dans une voiture, même quelques minutes

Veiller sur les proches

Prendre des nouvelles des personnes isolées (voisins âgés, malades, sans-abri)
Inscrire un proche fragile sur le registre canicule de sa mairie — voir page dédiée
En cas de symptôme inquiétant (maux de tête, vertiges, nausées, fièvre) : alerter rapidement

En urgence

Coup de chaleur (T° corporelle > 40°C, confusion, peau rouge et sèche) : appeler le 15 immédiatement
En attendant les secours : transporter la personne dans un endroit frais, l'asperger d'eau, la ventiler

Aider une personne fragile